Le stress : comprendre pour mieux vivre

Travaux personnels encadrés Lycée Georges Duby 2014-1015

 La sophrologie

et la méditation

La sophrologie

 

La sophrologie est une technique de relaxation qui apparait aux alentours des années 1960. C’est le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui met en place cette technique basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle assure une détente physique et psychique qui aide à la gestion du stress, à l’amélioration de la concentration, la mémoire et la créativité.

Malgré de nombreuses démarches d’acteurs de la profession, le métier de sophrologue n’est toujours pas reconnu par les instances de l’Etat. Aujourd’hui, pour être reconnu comme sophrologue praticien, une formation de plus de 300 heures est nécessaire, comprenant théorie et pratique. Ces heures sont évaluées par un examen et un stage.

Nous avons la chance d’avoir pu contacter un sophrologue. Nous avons donc  échangé avec lui.

 

La méditation

 

Le fondement de la méditation c’est de “comprendre la nature de son mental plutôt que de batailler avec lui”. Il est alors évident que la méditation consiste en l’un des principaux moyen de combattre le stress.

En effet, celle-ci diminue principalement la pression artérielle.

La méditation peut aussi affecter des autres parties du cerveau : les hippocampes. L'hippocampe est impliqué dans le processus du stress, il est sensible au cortisol or on observe une diminution de la densité de la matière grise de cette partie du cerveau chez un individu stressé. Lors d'une étude chez des individus pratiquant la méditation, il a été observé que la production de matière grise augmentait.